按摩乳房及用手挤出乳汁能促进你的乳汁流通，以下步骤告诉你如何按摩你的乳房及用手挤出乳汁： 1.用肥皂及清水清洁双手；2.考虑洗温水澡或淋浴，乳房被温水掩盖着，或用温暖湿润的毛巾分别裹着双侧乳房十分钟，热力能促进乳汁流动； 3.放松自己，做深呼吸，并想着你的宝宝。