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产后恢复身材秘诀--锻炼

剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好即可进行健身锻炼。方法为:
1.仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。
2.仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,腿跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。
3.仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位。
4.仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。
5.俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2-3分钟逐渐延长到10分钟。