1.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
2.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。
3.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
4.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
5.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。
6.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。